乐鱼官网版：从136斤➡️115斤｜我瘦了20斤｜10条减脂建议
浪漫生活的记录者
hello宝子们！
我是瘦了20斤的熊宝儿
给大家汇报一下我的体重
今年3月1日在正式减脂打卡
初始体重136斤
现在体重116斤（维持一个月啦乐鱼app下载！）
下面是我给想要减脂的宝子们10条建议：
1.减肥最快的方法就是先节食后运动。先节食把胃饿小，降低你对食物的欲望。等减到平台期的时候，再加入运动增强你的代谢。
2.下午5点以后不要吃任何东西，饿了就喝水！
3.不要指望市面上的减脂期代餐和零食可以减肥！减肥的真相就是不吃！
4.少吃水果！更不要把水果当正餐！水果不减肥！低卡低糖的水果也是放到早上吃！
5.不要只吃水煮菜！食物要多样化，吃的少而精才是真理！
6.多吃肉可以减脂饱腹！多吃鱼虾牛肉鸡胸肉，少吃猪肉。
7.只有全身瘦，没有局部瘦！先全身降脂，然后再局部塑形！
8.Hiit燃脂效果非常好！但不适合新手！新手可先练有氧，然后尝试加一点力量训练，最后再练Hiit乐鱼官方app下载最新版！
9.运动不一定非得去健身房，找一块空地自己练。运动器材不重要，运动习惯才重要！
10.减肥只有开始1-2周是痛苦难熬的，但瘦下来你会爱上饥饿暴汗的感觉！
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